新

Les Mills Body Combat

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master. A LES MILLS instructor will challenge you to up the intensity and motivate you to make the most of every round. You’ll release stress, have a blast and feel like a champ.

Les Mills BodyPump

LES MILLS BODYPUMP™ is a scientifically-backed barbell workout using light to moderate weights and high reps to build strength and get you fit – fast.
 
Using a LES MILLS SMARTBAR and SMARTSTEP, you’ll work all your major muscles as you increase aerobic fitness and build strength. The encouragement, motivation, and great music you get in a BODYPUMP class will leave you feeling energized, confident and powerful, while getting you fitter, faster.
 
Challenge yourself with 15 to 55-minute workouts designed to target every muscle in your body, no matter what level you are.

瑜伽

流瑜伽、椅流瑜伽、柔流瑜伽、力量流瑜伽
练习各种瑜伽姿势，同时保持对呼吸和正念的重视。在练习各种姿势（包括站立、弯曲、扭转和弓步）时获得力量、平衡和灵活性。我们提供各种各样的瑜伽课程，从适合不能长时间站立的人的椅子瑜伽到初学者瑜伽、力量瑜伽和传统的流瑜伽。

尊巴

Zumba, Zumba Gold, Zumba Toning
这场以有氧运动为基础的全身舞蹈健身派对将使您的心率随着音乐的节拍而跳动，让您流汗和微笑。对于活跃的老年人，我们改良的 Zumba Gold 课程以较低强度重现您喜爱的动作，重点是平衡、运动范围和协调性。对于更高级的人，我们的 Zumba Toning 课程在舞蹈中加入了力量训练练习。

巴雷

这种低冲击，高强度的课程将芭蕾元素融为一体，从而创造出独特的力量集中锻炼方式。小而有针对性的运动和高重复性可改善肌肉耐力，平衡，核心力量和柔韧性。

巴里融合
（杠铃/普拉提）

这堂课结合了杠铃的元素以及受普拉提和瑜伽影响的其他力量运动。通过各种设备和体重锻炼来锻炼肌肉，提高平衡能力和柔韧性，并增强您的核心力量。

训练营

准备好全力以赴，并通过有氧运动和力量运动的组合将自己的舒适带抛在身后。这项全身锻炼将包括重量，敏捷性运动，健美操和综合体能训练。准备出汗，让自己充满动力和力量。

有氧舞蹈

这场充满活力的舞蹈健身聚会将使您的心跳加速到拉丁音乐和世界音乐。经过简单易学的舞蹈编排，这种有氧运动会令您流汗和微笑。

HIIT

高强度间歇训练交替进行具有挑战性的有氧运动和力量训练，以及强度较低的恢复期。在这些快节奏、高能量的锻炼中，期望使用自己的体重锻炼所有主要肌肉群并提高心率。

跆拳道

在这种产生汗水的跆拳道锻炼中提高耐力和敏捷性。有了拳，脚踢和其他有氧运动元素，这堂课将使您感到精力充沛并充满力量。

磅

这种摇滚锻炼使用 Ripstix（重量较轻的鼓槌）将击鼓转变为有趣且有效的锻炼。准备好在这项全身锻炼中找到您内心的摇滚明星，它将有氧运动和力量训练与瑜伽和普拉提启发的运动相结合。

重新注册

REZIST是一项独特的35分钟锻炼方法，通过连续不断的定时锻炼，它可以使每条肌肉和关节活动，同时燃烧脂肪和卡路里。每种运动都经过精心构造和排序，以结合上半身和下半身的运动，使您既有肌肉燃烧又有心血管烧伤。