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在 Y，我们的私人教练将帮助您达到并超越您的健身目标。我们为您量身定制培训计划，可以提供面对面或虚拟培训课程。当有 Y 时，就有一种方法可以定制您的健身方案。今天了解更多！

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COMMUNITY HEALTH COMMUNITY HEALTH

COMMUNITY HEALTH

专门的健身和保健计划旨在通过专家指导、量身定制的锻炼和同伴支持来教育和赋权那些有健康相关目标和关注点的人。当有 Y 时，就有一种方法可以了解更健康的生活。

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GROUP EXERCISE FITNESS CLASSES GROUP EXERCISE FITNESS CLASSES

团体操健身课程

探索我们在分支机构提供的所有健身课程，并为您找到合适的课程！通过 HIIT 和 Zumba 等课程让您的血液充满活力，通过瑜伽锻炼您的正念，或尝试新事物，例如巴雷或普拉提。

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基督教青年会

YMCA GO is our new and exciting virtual fitness platform. Join today to attend our fitness classes or watch on your own time! You can also view featured videos and secure special rates for our Personal Training and Community Health Programs. When there’s the Y, there’s a way to get or stay fit wherever you are. Sign up today!

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SWIMMING SWIMMING

游泳

YMCA 长期以来一直是美国最受欢迎的游泳教练和资源。无论您是在学习如何游泳、提高泳姿、竞技游泳还是参加水上运动课程，我们的认证游泳教练和救生员都会为会员提供安全保障。 Y 为从儿童（包括婴儿和幼儿）到老年人的所有人提供游泳课程和活动。还提供私人课程。

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YOUTH SPORTS YOUTH SPORTS

青少年运动

大波士顿基督教青年会是您的孩子可以在有趣和安全的环境中玩耍、活跃并与他人联系的地方。立即注册我们的课程，包括篮球、足球等等！有了 Y，孩子们就有了一种方式来进行他们喜爱的运动。

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YMCA 长期以来一直是美国最受欢迎的游泳教练和资源。无论您是在学习如何游泳、提高泳姿、竞技游泳还是参加水上运动课程，我们的认证游泳教练和救生员都会为会员提供安全保障。 Y 为从儿童（包括婴儿和幼儿）到老年人的所有人提供游泳课程和活动。还提供私人课程。

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Sports Leagues Sports Leagues

体育联赛

介绍我们的学前班和青少年体育联盟！让您的孩子参加我们有趣且安全的足球、T 球和篮球联赛，观看他们一起运动，同时建立自信、性格和自尊。

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Jr. Celtics Academy League Jr. Celtics Academy League

小凯尔特人学院联盟

大波士顿地区的基督教青年会与波士顿凯尔特人队及其小凯尔特人青年发展联盟建立了合作伙伴关系！ YMCA 教练和凯尔特人队的专业人士将重点关注基本技能的发展，参与者将获得安全且引人入胜的体验。

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FITNESS CENTER FITNESS CENTER

健身中心

我们的健身中心设备包括跑步机和椭圆机等有氧运动器械、举重器械、开放式健身空间等等！可用设备因分支机构位置而异。

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FAMILY GYM FAMILY GYM

家庭健身房

我们的体育馆正在为休闲和家庭时间开放。这段时间可用于打篮球或使用我们的健身房进行其他室内活动。容量有限。

健身房时间表

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Pickleball Pickleball

泡菜球

Pickleball是一项桨式运动，融合了网球，羽毛球和乒乓球的许多元素，并且有趣，社交且友好。

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团体健身课程

小组练习
+书 每周计划

登录 Motionvibe，探索所有健身课程并预订空间。通过 HIIT 和 Zumba 等课程让您的血液充满活力，或者通过瑜伽、Barre 或普拉提锻炼您的正念。

水上健身
+书 每周计划

水上健身课程是让您的心脏和肌肉得到很好锻炼的绝佳选择。 Y 提供一系列水上健身课程，登录 Motionvibe 即可找到最适合您的课程！

程式
地点
成人初学者
5-10 周

游泳者专注于身体位置和控制、方向变化和水中的向前运动。

查尔斯河
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
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王
+书
成人中级
5-10 周

游泳者学习如何从更远的距离游到安全的地方。引入了有节奏的呼吸和集成的手臂和腿部动作。

查尔斯河
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多切斯特
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亨廷顿
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
王
+书
篮球技巧和练习
5-10 周

该课程向青少年传授篮球的基础知识，包括控球，运球，传球和投篮，同时兼顾团队合作和良好的体育精神。

橡树广场
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
体操
5-10 周

学习基本的体操技能，例如前滚，倒立和手推车。将讲授柔韧性和适当的拉伸技术。

橡树广场
+书
父母/孩子阶段A和B：水的发现和探索
5-10 周

在阶段A中，介绍了父母/监护人在水生环境中与婴儿或学步儿童一起工作。在阶段B中，父母/监护人与孩子一起学习安全和游泳技巧的基础知识。

伯班克
+书
查尔斯河
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查尔斯敦
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多切斯特
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亨廷顿
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北郊区
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橡树广场
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百汇社区
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罗克斯伯里
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
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泡菜球

Pickleball是一项桨式运动，融合了网球，羽毛球和乒乓球的许多元素，并且有趣，社交且友好。

学龄前篮球
5-10 周

该课程帮助儿童发展基本技能，并通过指导性游戏融入团队合作。

多切斯特
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北郊区
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沃尔瑟姆
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学龄前足球
5-10 周

这堂课将教授足球基础知识。课程将侧重于提高玩家的控球技巧，学习游戏规则和团队合作，然后再玩游戏。

北郊区
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学龄前阶段1：水适应
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

伯班克
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查尔斯河
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多切斯特
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北郊区
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罗克斯伯里
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
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学龄前阶段2：水上运动
5-10 周

在第2阶段中，孩子努力发展以下游泳技能：身体姿势和控制，方向改变以及在水中的向前运动。

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查尔斯河
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查尔斯敦
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多切斯特
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北郊区
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
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学龄前阶段3：水耐力
5-10 周

在第3阶段中，孩子将努力发展在没有辅助的情况下游泳25码所需的耐力，并介绍以下新技能：有节奏的呼吸以及手臂和腿部综合动作。

伯班克
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查尔斯河
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查尔斯敦
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多切斯特
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亨廷顿
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北郊区
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
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学龄前阶段4：中风简介
5-10 周

在第4阶段，学生们研究开发用于向前和向后爬行的游泳姿势技术，并向他们介绍蛙泳和蝶泳。

伯班克
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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私人游泳课
5-10 周

青年和成人的私人游泳课程是根据个人，教练和游泳池的方便性安排的。

伯班克
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查尔斯河
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私人游泳课
5-10 周

青年和成人的私人游泳课程是根据个人，教练和游泳池的方便性安排的。

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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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足球技巧和演习
5-10 周

该课程向青少年传授足球基础知识，包括控球技巧，传球和投篮，同时兼顾团队合作和良好的体育精神。

伯班克
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查尔斯河
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东波士顿
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体育采样器
5-10 周

向青年人介绍Y型运动，同时培养可以带来积极行为，更好的健康状况和良好体育精神的价值观，技能和人际关系。这个引人入胜的计划侧重于学习各种体育基础知识（包括篮球，棒球/ t球，曲棍球和足球）并在玩乐时必不可少的技能和练习。

伯班克
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橡树广场
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丁字球技巧和练习
5-10 周

该课程向青少年传授T球的基本知识，包括结合团队合作和良好体育精神的投篮，投掷，挥杆形式和击球。

伯班克
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翻滚的小孩
5-10 周

在这个体育游戏课中开发攀岩，平衡，敏捷和协调课。

橡树广场
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青年阶段1：适应水
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
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青年阶段2：水上运动
5-10 周

在第2阶段中，孩子要发展以下游泳技能：身体姿势和控制，方向改变以及在水中的向前运动。

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青年阶段3：水耐力
5-10 周

在第3阶段中，孩子将努力发展在没有辅助的情况下游泳25码所需的耐力，并介绍以下新技能：有节奏的呼吸以及手臂和腿部综合动作。

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青年阶段4：中风简介
5-10 周

在第4阶段，学生们研究开发用于向前和向后爬行的游泳姿势技术，并向他们介绍蛙泳和蝶泳。

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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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青年阶段5：中风发展
5-10 周

在第5阶段中，学生们将蛙泳和蝶泳的手臂和腿部动作整合在一起，并完善所有其他泳姿的泳姿技巧和技巧。

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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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青年时期6：中风力学
5-10 周

在第6阶段中，学生将针对所有主要比赛性泳道改进游泳泳道技术，并建立耐力以进行更大距离的击泳。向学生介绍了竞技游泳的概念，并探索了如何将游泳融入健康的生活方式。

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游泳者专注于身体位置和控制、方向变化和水中的向前运动。

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篮球技巧和练习
5-10 周

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5-10 周

在阶段A中，介绍了父母/监护人在水生环境中与婴儿或学步儿童一起工作。在阶段B中，父母/监护人与孩子一起学习安全和游泳技巧的基础知识。

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学龄前阶段1：水适应
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

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足球技巧和演习
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体育采样器
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向青年人介绍Y型运动，同时培养可以带来积极行为，更好的健康状况和良好体育精神的价值观，技能和人际关系。这个引人入胜的计划侧重于学习各种体育基础知识（包括篮球，棒球/ t球，曲棍球和足球）并在玩乐时必不可少的技能和练习。

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