Water Fitness at the YMCA
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Aqua Barre
Aqua Barre是一款低影响力的课程，专注于增强力量并通过改善平衡来创建更强的核心。上课主要在较浅的一端进行，并可能冒险到较深的一端进行一些选择的练习。
水上健身
低/中等强度的水上运动课程，旨在通过有氧训练来拉伸和增强您的整个身体。
Aqua VIIT深
深水课程将以可变强度间歇间隔训练（VIIT）格式结合传统的健美运动和游泳动作。建议使用浮带。
水族尊巴舞
Aqua Zumba® combines the traditional elements of aqua fitness classes with the upbeat, Latin-infused dance moves Zumba fitness is famous for. A shallow water class with emphasis placed on toning for the entire body, increases aerobic fi ness all while partying in the pool.
循环训练
Not your average water fitness class. This class is welcome to all fitness levels. Elements of tabata, cardio, HIIT, resistance and strength & conditioning will be added to this class. Every move can be modified to meet your specific goals!
深水健身
在深水中上课，使用漂浮带进行正确对齐。通过这项高强度的水上运动挑战您的身体。它包括心血管和肌肉调理、非负重和对关节没有影响。
功能适应性
这堂课是全身锻炼！目标包括增强日常功能所用关键肌肉的力量和柔韧性，以及有氧运动。班级将在深浅的一端混在一起。
H20新兵训练营
本课程将结合使用举重和其他工具来帮助增强力量，同时还将进行快速的有氧运动，以保持您的心律和卡路里燃烧！这是一项高强度的水上健身计划，对关节的影响很小，并且对肺部的影响很小，并且可以扩大肺活量，并具有减轻体重和进行阻力训练的好处。
合资企业
关节炎基金会批准的运动包括散步，轻柔地伸展，弯曲，伸展和活动范围。运动是在浅水中进行的，专注于日常生活活动，使关节在您的运动范围内移动，并握住关节以感觉到肌肉的轻柔伸展。
Lablast Splash
LaBlast Splash是一项浅水水中健身计划，它基于您在“与星共舞”中看到的所有舞蹈。它是免费的合作伙伴，包括联合友好的心脏锻炼和阻力训练。庆祝在水中随着多种音乐跳舞的美丽。
Tabata / HIIT
这是一个混合格式的类。 Tabata在特定的20秒开启，10秒关闭间隔内包括八轮超高强度锻炼。 HIIT代表高强度间歇训练。 HIIT锻炼在剧烈的运动爆发和不那么剧烈的运动或活跃的恢复的固定时间之间交替。不论深浅的参与者都欢迎。
Aqua Barre
Aqua Barre是一款低影响力的课程，专注于增强力量并通过改善平衡来创建更强的核心。上课主要在较浅的一端进行，并可能冒险到较深的一端进行一些选择的练习。
水上健身
低/中等强度的水上运动课程，旨在通过有氧训练来拉伸和增强您的整个身体。
Aqua VIIT深
深水课程将以可变强度间歇间隔训练（VIIT）格式结合传统的健美运动和游泳动作。建议使用浮带。
水族尊巴舞
Aqua Zumba® combines the traditional elements of aqua fitness classes with the upbeat, Latin-infused dance moves Zumba fitness is famous for. A shallow water class with emphasis placed on toning for the entire body, increases aerobic fi ness all while partying in the pool.
循环训练
Not your average water fitness class. This class is welcome to all fitness levels. Elements of tabata, cardio, HIIT, resistance and strength & conditioning will be added to this class. Every move can be modified to meet your specific goals!
深水健身
在深水中上课，使用漂浮带进行正确对齐。通过这项高强度的水上运动挑战您的身体。它包括心血管和肌肉调理、非负重和对关节没有影响。
功能适应性
这堂课是全身锻炼！目标包括增强日常功能所用关键肌肉的力量和柔韧性，以及有氧运动。班级将在深浅的一端混在一起。
H20新兵训练营
本课程将结合使用举重和其他工具来帮助增强力量，同时还将进行快速的有氧运动，以保持您的心律和卡路里燃烧！这是一项高强度的水上健身计划，对关节的影响很小，并且对肺部的影响很小，并且可以扩大肺活量，并具有减轻体重和进行阻力训练的好处。
合资企业
关节炎基金会批准的运动包括散步，轻柔地伸展，弯曲，伸展和活动范围。运动是在浅水中进行的，专注于日常生活活动，使关节在您的运动范围内移动，并握住关节以感觉到肌肉的轻柔伸展。
Lablast Splash
LaBlast Splash是一项浅水水中健身计划，它基于您在“与星共舞”中看到的所有舞蹈。它是免费的合作伙伴，包括联合友好的心脏锻炼和阻力训练。庆祝在水中随着多种音乐跳舞的美丽。
Tabata / HIIT
这是一个混合格式的类。 Tabata在特定的20秒开启，10秒关闭间隔内包括八轮超高强度锻炼。 HIIT代表高强度间歇训练。 HIIT锻炼在剧烈的运动爆发和不那么剧烈的运动或活跃的恢复的固定时间之间交替。不论深浅的参与者都欢迎。
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