YMCA Diabetes Prevention Program YMCA Diabetes Prevention Program

基督教青年会糖尿病预防计划

利息表

如果您有患 2 型糖尿病的风险，基督教青年会的糖尿病预防计划可以提供帮助。该计划提供小组课程，在一年的课程中举行 25 节课。课程由训练有素的生活方式教练指导，您将与您的小组一起学习帮助预防疾病的策略。

如果您想对您的 2 型糖尿病风险水平进行快速总体评估，请参加美国糖尿病协会提供的风险测试®.
 
糖尿病风险测试
 

计划目标

  • 学习吃得更健康的策略
  • 将体力活动增加到每天 150 分钟
  • 减掉 5-7% 的体重

该计划是与 Vital Connections 以及 Codman 和 Mattapan 社区健康中心合作提供的。课程即将开始。如果您对此计划感兴趣，请填写下面的兴趣表，您将是第一批知道何时可以注册的人。

利息表

团体健身课程

小组练习
+书 每周计划

登录 Motionvibe，探索所有健身课程并预订空间。通过 HIIT 和 Zumba 等课程让您的血液充满活力，或者通过瑜伽、Barre 或普拉提锻炼您的正念。

水上健身
+书 每周计划

水上健身课程是让您的心脏和肌肉得到很好锻炼的绝佳选择。 Y 提供一系列水上健身课程，登录 Motionvibe 即可找到最适合您的课程！

程式
地点
成人初学者
5-10 周

游泳者专注于身体位置和控制、方向变化和水中的向前运动。

查尔斯河
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
王
+书
成人中级
5-10 周

游泳者学习如何从更远的距离游到安全的地方。引入了有节奏的呼吸和集成的手臂和腿部动作。

查尔斯河
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
王
+书
篮球技巧和练习
5-10 周

该课程向青少年传授篮球的基础知识，包括控球，运球，传球和投篮，同时兼顾团队合作和良好的体育精神。

橡树广场
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
体操
5-10 周

学习基本的体操技能，例如前滚，倒立和手推车。将讲授柔韧性和适当的拉伸技术。

橡树广场
+书
父母/孩子阶段A和B：水的发现和探索
5-10 周

在阶段A中，介绍了父母/监护人在水生环境中与婴儿或学步儿童一起工作。在阶段B中，父母/监护人与孩子一起学习安全和游泳技巧的基础知识。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
泡菜球

Pickleball是一项桨式运动，融合了网球，羽毛球和乒乓球的许多元素，并且有趣，社交且友好。

学龄前篮球
5-10 周

该课程帮助儿童发展基本技能，并通过指导性游戏融入团队合作。

多切斯特
+书
北郊区
+书
沃尔瑟姆
+书
学龄前足球
5-10 周

这堂课将教授足球基础知识。课程将侧重于提高玩家的控球技巧，学习游戏规则和团队合作，然后再玩游戏。

北郊区
+书
学龄前阶段1：水适应
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
学龄前阶段2：水上运动
5-10 周

在第2阶段中，孩子努力发展以下游泳技能：身体姿势和控制，方向改变以及在水中的向前运动。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
学龄前阶段3：水耐力
5-10 周

在第3阶段中，孩子将努力发展在没有辅助的情况下游泳25码所需的耐力，并介绍以下新技能：有节奏的呼吸以及手臂和腿部综合动作。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
学龄前阶段4：中风简介
5-10 周

在第4阶段，学生们研究开发用于向前和向后爬行的游泳姿势技术，并向他们介绍蛙泳和蝶泳。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
私人游泳课
5-10 周

青年和成人的私人游泳课程是根据个人，教练和游泳池的方便性安排的。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
私人游泳课
5-10 周

青年和成人的私人游泳课程是根据个人，教练和游泳池的方便性安排的。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
足球技巧和演习
5-10 周

该课程向青少年传授足球基础知识，包括控球技巧，传球和投篮，同时兼顾团队合作和良好的体育精神。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
东波士顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
沃尔瑟姆
+书
体育采样器
5-10 周

向青年人介绍Y型运动，同时培养可以带来积极行为，更好的健康状况和良好体育精神的价值观，技能和人际关系。这个引人入胜的计划侧重于学习各种体育基础知识（包括篮球，棒球/ t球，曲棍球和足球）并在玩乐时必不可少的技能和练习。

伯班克
+书
查尔斯敦
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
沃尔瑟姆
+书
丁字球技巧和练习
5-10 周

该课程向青少年传授T球的基本知识，包括结合团队合作和良好体育精神的投篮，投掷，挥杆形式和击球。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
百汇社区
+书
翻滚的小孩
5-10 周

在这个体育游戏课中开发攀岩，平衡，敏捷和协调课。

橡树广场
+书
青年阶段1：适应水
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

查尔斯河
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
百汇社区
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
青年阶段2：水上运动
5-10 周

在第2阶段中，孩子要发展以下游泳技能：身体姿势和控制，方向改变以及在水中的向前运动。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
+书
百汇社区
+书
罗克斯伯里
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
青年阶段3：水耐力
5-10 周

在第3阶段中，孩子将努力发展在没有辅助的情况下游泳25码所需的耐力，并介绍以下新技能：有节奏的呼吸以及手臂和腿部综合动作。

伯班克
+书
查尔斯河
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查尔斯敦
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北郊区
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橡树广场
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百汇社区
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罗克斯伯里
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
+书
王
+书
青年阶段4：中风简介
5-10 周

在第4阶段，学生们研究开发用于向前和向后爬行的游泳姿势技术，并向他们介绍蛙泳和蝶泳。

伯班克
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查尔斯河
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查尔斯敦
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多切斯特
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亨廷顿
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北郊区
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橡树广场
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百汇社区
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罗克斯伯里
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
+书
青年阶段5：中风发展
5-10 周

在第5阶段中，学生们将蛙泳和蝶泳的手臂和腿部动作整合在一起，并完善所有其他泳姿的泳姿技巧和技巧。

伯班克
+书
查尔斯河
+书
查尔斯敦
+书
多切斯特
+书
亨廷顿
+书
北郊区
+书
橡树广场
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百汇社区
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罗克斯伯里
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
+书
王
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青年时期6：中风力学
5-10 周

在第6阶段中，学生将针对所有主要比赛性泳道改进游泳泳道技术，并建立耐力以进行更大距离的击泳。向学生介绍了竞技游泳的概念，并探索了如何将游泳融入健康的生活方式。

伯班克
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查尔斯河
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北郊区
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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团体健身课程

小组练习

登录 Motionvibe，探索所有健身课程并预订空间。通过 HIIT 和 Zumba 等课程让您的血液充满活力，或者通过瑜伽、Barre 或普拉提锻炼您的正念。

水上健身

水上健身课程是让您的心脏和肌肉得到很好锻炼的绝佳选择。 Y 提供一系列水上健身课程，登录 Motionvibe 即可找到最适合您的课程！

程式
地点
成人初学者
5-10 周

游泳者专注于身体位置和控制、方向变化和水中的向前运动。

查尔斯河
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多切斯特
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亨廷顿
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橡树广场
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百汇社区
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成人中级
5-10 周

游泳者学习如何从更远的距离游到安全的地方。引入了有节奏的呼吸和集成的手臂和腿部动作。

查尔斯河
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多切斯特
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亨廷顿
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百汇社区
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篮球技巧和练习
5-10 周

该课程向青少年传授篮球的基础知识，包括控球，运球，传球和投篮，同时兼顾团队合作和良好的体育精神。

橡树广场
+书
托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
体操
5-10 周

学习基本的体操技能，例如前滚，倒立和手推车。将讲授柔韧性和适当的拉伸技术。

橡树广场
+书
父母/孩子阶段A和B：水的发现和探索
5-10 周

在阶段A中，介绍了父母/监护人在水生环境中与婴儿或学步儿童一起工作。在阶段B中，父母/监护人与孩子一起学习安全和游泳技巧的基础知识。

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泡菜球

Pickleball是一项桨式运动，融合了网球，羽毛球和乒乓球的许多元素，并且有趣，社交且友好。

学龄前篮球
5-10 周

该课程帮助儿童发展基本技能，并通过指导性游戏融入团队合作。

多切斯特
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学龄前足球
5-10 周

这堂课将教授足球基础知识。课程将侧重于提高玩家的控球技巧，学习游戏规则和团队合作，然后再玩游戏。

北郊区
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学龄前阶段1：水适应
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

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查尔斯河
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学龄前阶段2：水上运动
5-10 周

在第2阶段中，孩子努力发展以下游泳技能：身体姿势和控制，方向改变以及在水中的向前运动。

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学龄前阶段3：水耐力
5-10 周

在第3阶段中，孩子将努力发展在没有辅助的情况下游泳25码所需的耐力，并介绍以下新技能：有节奏的呼吸以及手臂和腿部综合动作。

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查尔斯河
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学龄前阶段4：中风简介
5-10 周

在第4阶段，学生们研究开发用于向前和向后爬行的游泳姿势技术，并向他们介绍蛙泳和蝶泳。

伯班克
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查尔斯河
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私人游泳课
5-10 周

青年和成人的私人游泳课程是根据个人，教练和游泳池的方便性安排的。

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查尔斯河
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查尔斯敦
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私人游泳课
5-10 周

青年和成人的私人游泳课程是根据个人，教练和游泳池的方便性安排的。

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查尔斯河
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查尔斯敦
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足球技巧和演习
5-10 周

该课程向青少年传授足球基础知识，包括控球技巧，传球和投篮，同时兼顾团队合作和良好的体育精神。

伯班克
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查尔斯河
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查尔斯敦
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东波士顿
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体育采样器
5-10 周

向青年人介绍Y型运动，同时培养可以带来积极行为，更好的健康状况和良好体育精神的价值观，技能和人际关系。这个引人入胜的计划侧重于学习各种体育基础知识（包括篮球，棒球/ t球，曲棍球和足球）并在玩乐时必不可少的技能和练习。

伯班克
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查尔斯敦
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亨廷顿
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北郊区
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橡树广场
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沃尔瑟姆
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丁字球技巧和练习
5-10 周

该课程向青少年传授T球的基本知识，包括结合团队合作和良好体育精神的投篮，投掷，挥杆形式和击球。

伯班克
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查尔斯河
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百汇社区
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翻滚的小孩
5-10 周

在这个体育游戏课中开发攀岩，平衡，敏捷和协调课。

橡树广场
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青年阶段1：适应水
5-10 周

在第1阶段，父母/监护人与孩子一起提高以下游泳技能的舒适度：水下探险，漂浮和学习安全离开游泳池。

查尔斯河
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多切斯特
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青年阶段2：水上运动
5-10 周

在第2阶段中，孩子要发展以下游泳技能：身体姿势和控制，方向改变以及在水中的向前运动。

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查尔斯河
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查尔斯敦
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青年阶段3：水耐力
5-10 周

在第3阶段中，孩子将努力发展在没有辅助的情况下游泳25码所需的耐力，并介绍以下新技能：有节奏的呼吸以及手臂和腿部综合动作。

伯班克
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查尔斯河
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亨廷顿
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百汇社区
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罗克斯伯里
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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青年阶段4：中风简介
5-10 周

在第4阶段，学生们研究开发用于向前和向后爬行的游泳姿势技术，并向他们介绍蛙泳和蝶泳。

伯班克
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查尔斯河
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查尔斯敦
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
+书
沃尔瑟姆
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王
+书
青年阶段5：中风发展
5-10 周

在第5阶段中，学生们将蛙泳和蝶泳的手臂和腿部动作整合在一起，并完善所有其他泳姿的泳姿技巧和技巧。

伯班克
+书
查尔斯河
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查尔斯敦
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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沃尔瑟姆
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青年时期6：中风力学
5-10 周

在第6阶段中，学生将针对所有主要比赛性泳道改进游泳泳道技术，并建立耐力以进行更大距离的击泳。向学生介绍了竞技游泳的概念，并探索了如何将游泳融入健康的生活方式。

伯班克
+书
查尔斯河
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查尔斯敦
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多切斯特
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亨廷顿
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托马斯·梅尼诺（Thomas M.Menino）
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