Les Mills GRIT Athletic

GRIT Athletic is a 30-minute high-intensity interval training (HIIT) sports conditioning workout, designed to make you perform like an athlete. This workout often uses a step, bodyweight exercises and multi-dimensional sports conditioning training to increase your overall athletic performance: strength, agility, speed and power.

Les Mills GRIT Cardio

GRIT Cardio is an intense, 30-minute high-intensity interval training (HIIT) session that uses fast bodyweight exercises to build speed, stamina, and maximize calorie burn without extra equipment.

Les Mills GRIT Strength

GRIT Strength is a 30-minute high-intensity interval training (HIIT) workout, designed to improve strength, cardiovascular fitness and build lean muscle. This workout uses barbell, weight plate and bodyweight exercises to blast all major muscle groups.

Les Mills BODYCOMBAT

Step into a BODYCOMBAT workout and you’ll punch and kick your way to fitness. This high-energy martial-arts inspired workout is totally non-contact and there are no complex moves to master. A LES MILLS instructor will challenge you to up the intensity and motivate you to make the most of every round. You’ll release stress, have a blast and feel like a champ.

Les Mills BODYPUMP

BODYPUMP™ is a scientifically-backed barbell workout using light to moderate weights and high reps to build strength and get you fit – fast. Using a LES MILLS SMARTBAR and SMARTSTEP, you'll work all your major muscles as you increase aerobic fitness and build strength.

Campo de entrenamiento

Esté preparado para darlo todo y dejar atrás su zona de confort con esta combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Este entrenamiento de cuerpo completo incluirá pesas, movimientos de agilidad, calistenia y pliometría. Prepárate para sudar y salir sintiéndote motivado y empoderado.

Barre

Esta clase de bajo impacto y alta intensidad extrae elementos del ballet para crear un entrenamiento único centrado en la fuerza. Los movimientos pequeños y específicos y la alta repetición mejoran la resistencia muscular, el equilibrio, la fuerza central y la flexibilidad.

Barre Fusion (Barre/Pilates)

Esta clase incorpora elementos de barra con ejercicios de fuerza adicionales influenciados por Pilates y yoga. Desarrolle músculos, mejore el equilibrio y la flexibilidad y fortalezca su núcleo con varios equipos y ejercicios de peso corporal.

Danza Cardio

Esta fiesta de baile y fitness de cuerpo completo hará que tu ritmo cardíaco se acelere al ritmo de la música latina y mundial. Siguiendo una coreografía de baile fácil de aprender, este entrenamiento cardiovascular te dejará sudando y sonriendo.

Ciclo

Ciclo, fuerza del ciclo
Nuestros entrenamientos de ciclo cardiovascular de alta energía incorporan una combinación de intervalos, ejercicios de velocidad, saltos y colinas en nuestras bicicletas estáticas. Benefíciese de una importante quema de calorías como música alegre e instructores motivadores. En nuestras clases de Cycle Strength disfrutarás de todos los beneficios cardiovasculares del ciclismo con un entrenamiento de fuerza corporal total.

Apto para la vida

Fit for Life, Fit for Life Fuerza ¡Low Impact es ahora apto para toda la vida! Esta clase está diseñada para cualquiera que busque un enfoque suave para el fitness. Al incorporar movimientos cardiovasculares de bajo impacto y entrenamiento de fuerza ligero, trabajaremos juntos para mejorar su equilibrio y movilidad, mientras aumenta su fuerza general.

HIIT

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad alterna períodos cortos de ejercicios cardiovasculares y de fuerza desafiantes con períodos de recuperación menos intensos. Espere usar su propio peso corporal para trabajar todos los grupos musculares principales y aumentar su frecuencia cardíaca durante estos entrenamientos de alta energía y ritmo rápido.

Kickboxing

Mejora la resistencia y la agilidad en este entrenamiento de kickboxing que genera sudor. Con puñetazos, patadas y otros elementos cardiovasculares, esta clase te dejará sintiéndote lleno de energía y empoderamiento.

Pilates

Estire y fortalezca su cuerpo con varios movimientos de Pilates adaptados para realizar sobre una colchoneta. Con un énfasis en el fortalecimiento del núcleo, esta clase mejorará su movilidad, flexibilidad y fuerza general.

Libra

Este entrenamiento de rockout utiliza Ripstix, baquetas de peso ligero, para transformar la percusión en un entrenamiento divertido y efectivo. Prepárate para encontrar tu estrella de rock interior en este entrenamiento de cuerpo completo que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza con movimientos inspirados en yoga y Pilates.

Rezist

REZIST, un entrenamiento único de 35 minutos, involucrará cada músculo y articulación mientras quema grasa y calorías a través de su constante sucesión de ejercicios cronometrados. Cada ejercicio está cuidadosamente construido y secuenciado para combinar los movimientos de la parte superior y la parte inferior del cuerpo, lo que le proporciona una quemadura muscular y cardiovascular.

Sculpt

Fortalezca todo su cuerpo y logre el aspecto muscular esculpido que desea con este entrenamiento de circuito de bajo impacto que usa su propio peso corporal en combinación con varios tipos de equipos, incluidas mancuernas, barras para el cuerpo y tubos de resistencia.

Tabata

Tabata es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que consta de ocho series de ejercicios de ritmo rápido, cada uno realizado durante 20 segundos intercalados con un breve descanso de 10 segundos.

Yoga

Vinyasa Yoga, Chair Flow Yoga, Gentle Flow Yoga, Power Flow Yoga Fluye a través de varias posturas de yoga mientras mantienes el énfasis en la respiración y la atención plena. Gane fuerza, equilibrio y flexibilidad mientras realiza varias posturas que incluyen estar de pie, agacharse, girar y lanzarse. Ofrecemos una amplia gama de clases de yoga, desde yoga en silla para aquellos que no pueden permanecer de pie durante largos períodos hasta yoga para principiantes, power yoga y vinyasa flow tradicional.

Zumba

Zumba, Zumba Gold, Zumba Tonificación Esta fiesta de baile y fitness de cuerpo completo, basada en ejercicios cardiovasculares, hará que tu ritmo cardíaco se acelere al ritmo de la música y te dejará sudando y sonriendo. Para los adultos mayores activos, nuestra clase Zumba Gold modificada recrea los movimientos que amas a una intensidad más baja con un enfoque en el equilibrio, el rango de movimiento y la coordinación. Para los más avanzados, nuestra clase Zumba Toning incorpora ejercicios de entrenamiento de fuerza dentro de los bailes.