Ejercicio en grupo en la YMCA
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Les Mills BodyPump
LES MILLS BODYPUMP™ is a scientifically-backed barbell workout using light to moderate weights and high reps to build strength and get you fit – fast.
Using a LES MILLS SMARTBAR and SMARTSTEP, you’ll work all your major muscles as you increase aerobic fitness and build strength. The encouragement, motivation, and great music you get in a BODYPUMP class will leave you feeling energized, confident and powerful, while getting you fitter, faster.
Challenge yourself with 15 to 55-minute workouts designed to target every muscle in your body, no matter what level you are.
YOGA
Vinyasa Yoga, Chair Flow Yoga, Gentle Flow Yoga, Power Flow Yoga
Fluye a través de varias posturas de yoga mientras mantienes el énfasis en la respiración y la atención plena. Gane fuerza, equilibrio y flexibilidad mientras realiza varias posturas que incluyen estar de pie, agacharse, girar y lanzarse. Ofrecemos una amplia gama de clases de yoga, desde yoga en silla para aquellos que no pueden permanecer de pie durante largos períodos hasta yoga para principiantes, power yoga y vinyasa flow tradicional.
ZUMBA
Zumba, Zumba Gold, Zumba Tonificación
Esta fiesta de baile y fitness de cuerpo completo, basada en ejercicios cardiovasculares, hará que tu ritmo cardíaco se acelere al ritmo de la música y te dejará sudando y sonriendo. Para los adultos mayores activos, nuestra clase Zumba Gold modificada recrea los movimientos que amas a una intensidad más baja con un enfoque en el equilibrio, el rango de movimiento y la coordinación. Para los más avanzados, nuestra clase Zumba Toning incorpora ejercicios de entrenamiento de fuerza dentro de los bailes.
YOGA
Vinyasa Yoga, Chair Flow Yoga, Gentle Flow Yoga, Power Flow Yoga
Fluye a través de varias posturas de yoga mientras mantienes el énfasis en la respiración y la atención plena. Gane fuerza, equilibrio y flexibilidad mientras realiza varias posturas que incluyen estar de pie, agacharse, girar y lanzarse. Ofrecemos una amplia gama de clases de yoga, desde yoga en silla para aquellos que no pueden permanecer de pie durante largos períodos hasta yoga para principiantes, power yoga y vinyasa flow tradicional.
ZUMBA
Zumba, Zumba Gold, Zumba Tonificación
Esta fiesta de baile y fitness de cuerpo completo, basada en ejercicios cardiovasculares, hará que tu ritmo cardíaco se acelere al ritmo de la música y te dejará sudando y sonriendo. Para los adultos mayores activos, nuestra clase Zumba Gold modificada recrea los movimientos que amas a una intensidad más baja con un enfoque en el equilibrio, el rango de movimiento y la coordinación. Para los más avanzados, nuestra clase Zumba Toning incorpora ejercicios de entrenamiento de fuerza dentro de los bailes.
BARRE
Esta clase de bajo impacto y alta intensidad extrae elementos del ballet para crear un entrenamiento único centrado en la fuerza. Los movimientos pequeños y específicos y la alta repetición mejoran la resistencia muscular, el equilibrio, la fuerza central y la flexibilidad.
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BARRE FUSION
(BARRA / PILATES)
Esta clase incorpora elementos de barra con ejercicios de fuerza adicionales influenciados por Pilates y yoga. Desarrolle músculos, mejore el equilibrio y la flexibilidad y fortalezca su núcleo con varios equipos y ejercicios de peso corporal.
Ver horarioBARRE
Esta clase de bajo impacto y alta intensidad extrae elementos del ballet para crear un entrenamiento único centrado en la fuerza. Los movimientos pequeños y específicos y la alta repetición mejoran la resistencia muscular, el equilibrio, la fuerza central y la flexibilidad.
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(BARRA / PILATES)
Esta clase incorpora elementos de barra con ejercicios de fuerza adicionales influenciados por Pilates y yoga. Desarrolle músculos, mejore el equilibrio y la flexibilidad y fortalezca su núcleo con varios equipos y ejercicios de peso corporal.
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CAMPO DE ENTRENAMIENTO
Esté preparado para darlo todo y dejar atrás su zona de confort con esta combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Este entrenamiento de cuerpo completo incluirá pesas, movimientos de agilidad, calistenia y pliometría. Prepárate para sudar y salir sintiéndote motivado y empoderado.
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DANZA CARDIO
Esta fiesta de baile y fitness de cuerpo completo hará que tu ritmo cardíaco se acelere al ritmo de la música latina y mundial. Siguiendo una coreografía de baile fácil de aprender, este entrenamiento cardiovascular te dejará sudando y sonriendo.
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Esté preparado para darlo todo y dejar atrás su zona de confort con esta combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Este entrenamiento de cuerpo completo incluirá pesas, movimientos de agilidad, calistenia y pliometría. Prepárate para sudar y salir sintiéndote motivado y empoderado.
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Esta fiesta de baile y fitness de cuerpo completo hará que tu ritmo cardíaco se acelere al ritmo de la música latina y mundial. Siguiendo una coreografía de baile fácil de aprender, este entrenamiento cardiovascular te dejará sudando y sonriendo.
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CICLO
Ciclo, fuerza del ciclo
Nuestros entrenamientos de ciclo cardiovascular de alta energía incorporan una combinación de intervalos, ejercicios de velocidad, saltos y colinas en nuestras bicicletas estáticas. Benefíciese de una importante quema de calorías como música alegre e instructores motivadores. En nuestras clases de Cycle Strength disfrutarás de todos los beneficios cardiovasculares del ciclismo con un entrenamiento de fuerza corporal total.
APTO PARA LA VIDA
Fit for Life, Fit for Life Fuerza
¡Low Impact es ahora apto para toda la vida! Esta clase está diseñada para cualquiera que busque un enfoque suave para el fitness. Al incorporar movimientos cardiovasculares de bajo impacto y entrenamiento de fuerza ligero, trabajaremos juntos para mejorar su equilibrio y movilidad, mientras aumenta su fuerza general.
ALTA APTITUD
¡Atención, fans de Jane Fonda, han vuelto los aeróbicos! High Fitness transforma los ejercicios aeróbicos de la vieja escuela en una nueva experiencia altamente adictiva que combina técnicas sencillas y modernas de fitness con la música que conoces y amas. Este entrenamiento intenso y de alta energía alterna entre picos cardiovasculares y pistas de tonificación. ¡Todos los niveles son bienvenidos!
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HIIT
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad alterna períodos cortos de ejercicios cardiovasculares y de fuerza desafiantes con períodos de recuperación menos intensos. Espere usar su propio peso corporal para trabajar todos los grupos musculares principales y aumentar su frecuencia cardíaca durante estos entrenamientos de alta energía y ritmo rápido.
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KICKBOXING
Mejora la resistencia y la agilidad en este entrenamiento de kickboxing que genera sudor. Con puñetazos, patadas y otros elementos cardiovasculares, esta clase te dejará sintiéndote lleno de energía y empoderamiento.
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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad alterna períodos cortos de ejercicios cardiovasculares y de fuerza desafiantes con períodos de recuperación menos intensos. Espere usar su propio peso corporal para trabajar todos los grupos musculares principales y aumentar su frecuencia cardíaca durante estos entrenamientos de alta energía y ritmo rápido.
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Mejora la resistencia y la agilidad en este entrenamiento de kickboxing que genera sudor. Con puñetazos, patadas y otros elementos cardiovasculares, esta clase te dejará sintiéndote lleno de energía y empoderamiento.
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PILATES
Estire y fortalezca su cuerpo con varios movimientos de Pilates adaptados para realizar sobre una colchoneta. Con un énfasis en el fortalecimiento del núcleo, esta clase mejorará su movilidad, flexibilidad y fuerza general.
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LIBRA
Este entrenamiento de rockout utiliza Ripstix, baquetas de peso ligero, para transformar la percusión en un entrenamiento divertido y efectivo. Prepárate para encontrar tu estrella de rock interior en este entrenamiento de cuerpo completo que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza con movimientos inspirados en yoga y Pilates.
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REZIST
REZIST, un entrenamiento único de 35 minutos, involucrará cada músculo y articulación mientras quema grasa y calorías a través de su constante sucesión de ejercicios cronometrados. Cada ejercicio está cuidadosamente construido y secuenciado para combinar los movimientos de la parte superior y la parte inferior del cuerpo, lo que le proporciona una quemadura muscular y cardiovascular.
Ver horarioLIBRA
Este entrenamiento de rockout utiliza Ripstix, baquetas de peso ligero, para transformar la percusión en un entrenamiento divertido y efectivo. Prepárate para encontrar tu estrella de rock interior en este entrenamiento de cuerpo completo que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza con movimientos inspirados en yoga y Pilates.
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REZIST, un entrenamiento único de 35 minutos, involucrará cada músculo y articulación mientras quema grasa y calorías a través de su constante sucesión de ejercicios cronometrados. Cada ejercicio está cuidadosamente construido y secuenciado para combinar los movimientos de la parte superior y la parte inferior del cuerpo, lo que le proporciona una quemadura muscular y cardiovascular.
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ESCULPIR
Fortalezca todo su cuerpo y logre el aspecto muscular esculpido que desea con este entrenamiento de circuito de bajo impacto que usa su propio peso corporal en combinación con varios tipos de equipos, incluidas mancuernas, barras para el cuerpo y tubos de resistencia.
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TABATA
Tabata es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que consta de ocho series de ejercicios de ritmo rápido, cada uno realizado durante 20 segundos intercalados con un breve descanso de 10 segundos.
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